أعلان الهيدر

الثلاثاء، 23 مايو 2017

الرئيسية تجنب زيادة الوزن خلال شهر رمضان

تجنب زيادة الوزن خلال شهر رمضان

على الرغم من أن ساعات الصيام في رمضان قد تتجاوز ال 16 ساعة في اليوم ولكن أغلب الصيام يعانون من زيادة في الوزن بسبب تناول السكريات والأطعة الدسمة بكثرة ظنا منهم بتعويض ما فقدوا من قيم غذائية. 

ولكي نتجنب زيادة الوزن في رمضان علينا جميعا اتباع هذا النظام الدقيق لتناول الطعام ولكي لا نكسب الدهون او حتى لا نعاني من مشاكل الهضم:

1-نبدأ الإفطار بالتمر فقط, ونبدأ بتناول ثلاث حبات مع كوب لبن او كوب ماء ومن ثم الذهب الى صلاة المغرب لكي يستعد جسمنا لإستقبال الطعام.

2- عند العودة من صلاة المغرب علينا بالبدء بالشوربة والسلطة ومن ثم البروتين أم الدسم فأجلها للآخر, ولانها تزيد من الشعور بالجوع, وبالنتيجة تناول كميات كبيرة من الطعام.

3- تناول احد المشروبات المعنية لإنقاص الوزن وتناوله على السحور, مثل خليط الزنجبيل والنعناع والليمون, او القرفة والعسل والليمون, او سواها من المشروبات المعروفة بدورها بحق الدهون.

4- تناول السكريات ولكن ليس بعد الافطار مباشرة بل بعد ساعتين من الافطار تقريبا.

5- إحذروا من الإخطاء المرتكبة في خلال فترة السحور لاننا نتناولها قبل النوم مباشرة, ولذلك علينا الإكثار من البروتينات الموجودة في الزبادي والفول والبيض والإقلال من السكريات والكربوهيدرات.












ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

يتم التشغيل بواسطة Blogger.